БЕЗОПАСНОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ В ПЕРИОД НОВОГОДНИХ ПРАЗДНИКОВ

Для обеспечения безопасности здоровья детей важно постараться сохранить для них обычный рацион питания, избегая экспериментов с неизвестными блюдами. Детское праздничное меню лучше составлять из привычных и безопасных продуктов, избегая излишнего потребления сладкого и нестандартных для детей блюд.

• Сладости, включая разнообразное печенье, тортики и конфеты, хоть и являются неотъемлемой частью новогодних праздников, но избыток сладкого может привести к серьезным расстройствам желудка у некоторых детей. Важно соблюдать умеренность и не допускать переедания сладостей, чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья.

• Стоит обратить внимание на фрукты и сухофрукты, которые также можно красиво упаковать и дополнить все развивающими игрушками.
• Также не следует давать детям экзотические фрукты, особенно если они это лакомство пробуют впервые. И, даже, знакомые фрукты, которые ранее малыш пробовал, но съеденные в большом количестве (самые аллергенные фрукты - это цитрусовые) могут вызвать аллергические реакции. Намного удобнее предложить детям фрукты, очищенные от кожуры и порезанные на кусочки. Особенно вкусными и полезными для детей будут фруктовые коктейли или салаты, заправленные биойогуртом.
• В детском меню следует избегать орехов, солений, консервов и майонезных блюд.
• Не следует давать ребенку грибы и морепродукты - так как данная продукция очень аллергична и может негативно отразиться на здоровье ребенка. К этому же списку следует добавить маслины и оливки, ведь они еще вдобавок содержат большое количество соли. Вместо этого подойдут салаты из свежих овощей, заправленные оливковым или растительным маслом, мясо птицы, красная рыба, фрукты и бутерброды с красной икрой.
• С большим внимание необходимо подойти к выбору питьевых напитков. Оградите своих детей от чрезмерного употребления газированных напитков. Вещества, входящие в их состав, не адаптированы для ребенка и могут вызвать аллергическую реакцию, метеоризм и пр. Лучше заменить их натуральным морсом, компотом или соком без добавления сахара.
• Ужин детям также стоит подать раньше, чем взрослым. Оптимально придерживаться обычного режима питания и сна. Если ребенок ложится в девять вечера, то и накрыть для него стол нужно за два часа до этого. Бессонная ночь даже раз в год чревата для неокрепшей нервной системы ребенка. Ведь заглянуть под ёлку и забрать свой подарок от Деда Мороза малыш может пред сном или уже на утро 1 января.

Такие простые правила не нарушат атмосферы праздника, при этом здоровье малыша будет в порядке.

Счастливого Нового года!

Главный врач Асбестовского филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Е.В.Гилева.